Регулярный высокий уровень сахара в крови может привести к серьезным, проблемам со здоровьем. Чтобы контролировать уровень сахара в крови, нужно выбирать здоровую пищу, есть в определенное время и следить за своими пищевыми привычками.
Достаточное количество клетчатки в вашем рационе может помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
Норма сахара в крови у здорового взрослого человека натощак составляет 3,9−5,5 ммоль/л. После еды показатель не должен превышать 7,8 ммоль/л. Значения менее 3,3 ммоль/л свидетельствуют о гипогликемии, а выше 5,5 ммоль/л натощак — гипергликемии. У пожилых людей норма может быть несколько выше (до 6,1−6,4 ммоль/л)
Если вовремя не привести свой сахар в норму, разовьется диабет II типа.
Врачи отмечают, что повышенный уровень сахара в крови можно определить по следующим признакам: проблемы с желудком, бессилие, повышенная жажда, нервные проблемы, постоянное чувство голода, нечеткое зрение, порезы, раны и кровоподтеки заживают медленно, частые мочеиспускания, особенно в течение ночи, быстрая потеря или набор веса, сухость кожи, шелушение, склонность к грибковым поражениям, повышение потоотделения и снижение температуры тела, снижение либидо, нарушение работы кишечника, частое повышение давления, неприятный запах изо рта, проблемы с зубами.
Помочь снизить уровень сахара в крови может правильное питание. Для этого необходимо пересмотреть свой рацион. Предпочтение следует отдать полезным ненасыщенным жирам. Есть нужно небольшими порциями, но часто. На перекус брать орехи, несладкие фрукты, нежирный кефир, овощные салаты.
Пить 2−3 литра чистой воды в день, можно пить несладкий зеленый чай и травяные сборы.
Исключить из меню углеводы, жирные сорта мяса, рыбы и птицы и любые блюда из них, копчености, колбасы, консервы, молочные и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности и блюда из них, соленья, маринады, острые соусы, манки, рис, кондитерские изделия любые газированные и сладкие напитки.
В домашних условиях снизить уровень сахара поможет натуральный кабачковый, тыквенный сок или смузи из сельдерея.
Цикорий натощак перед едой, если его залить горячей водой и дать настояться 1−2 часа, также поможет снизить уровень сахара.
Лавровый лист залить стаканом кипятка. Настоять в термосе сутки. Выпивать за полчаса до еды четверть стакана 3 раза в день.
Хорошо снижает сахар чай из шиповника, овсяный отвар, квашеная капуста и ее сок, а также настои и отвары из трав. Настаивать травяные отвары лучше в темном и прохладном месте.
Можно залить гречневую крупу кефиром, оставить на ночь. Утром выпить натощак.
Известное средство от сахара в крови — семена льна. Перетереть семена в порошок, залить кипяченой водой, настоять 40 минут. Добавить в отвар половину сока лимона. Размешать, выпить настой, не процеживая.
Экстренное средство для снижения уровня сахара в крови — стакан нежирного кефира со щепоткой корицы. Рекомендуется выпивать натощак до еды или на ночь, за час до сна.
«ФАКТЫ» ранее писали, какие диеты помогают контролировать уровень сахара в крови.
600Читайте нас в Facebook
