Выпейте чашку сразу после еды: желудку сразу станет легче

Все знают о пользе мяты и многие любят мятный чай. Поэтому расскажем подробнее о мяте перечной. Она обладает спазмолитическими, обезболивающими и противовоспалительными, а также антибактериальными и антиоксидантными свойствами. Мята может облегчить тошноту, поддерживать дыхание и немного стимулировать концентрацию внимания. При наружном применении на раздражения кожи она обеспечивает охлаждающий и успокаивающий эффект, пишет популярный польский сайт Teraz Gotuje.

Подтверждение потенциала мяты перечной было предоставлено в 2006 году в опубликованном исследовании Дайан Л. Маккей и Джеффри Б. Блумбергом из Центра питания человека в Университете Тафтса. Исследователи продемонстрировали, что перечная мята обладает антиоксидантными, антимикробными и противовирусными свойствами, а также может оказывать спазмолитическое действие на ткани желудочно-кишечного тракта. Это традиционное использование также подтверждено Европейским агентством по лекарственным средствам, которое считает листья перечной мяты сырьем для лечения легких расстройств пищеварения, в частности несварения желудка и вздутия живота.

Однако самые веские научные доказательства касаются концентрированного масла перечной мяты, а не самого настоя. Метаанализы клинических исследований показали, что масло может уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), включая боль в животе, вздутие живота и избыточное газообразование. Это, прежде всего, связано с его спазмолитическими свойствами, поскольку ментол помогает расслабить гладкую мускулатуру кишечника.

Однако это не означает, что чашка чая имеет такой же эффект, как и капсула с маслом. Чай содержит значительно меньшее количество активных ингредиентов, поэтому стоит рассматривать его как мягкое средство для пищеварения и приятный ритуал после еды.

Мята может предложить больше, чем просто облегчение после плотного ужина. Исследование 2025 года, проведенное Чунцинским технологическим университетом, показывает, что ее растительные соединения могут поддерживать кишечный барьер и влиять на микробиоту — миллиарды микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике. Однако ученые подчеркивают, что это лишь результаты лабораторных и доклинических исследований.

Мы должны пить мятный чай после еды, особенно тяжелой, жирной или съеденной поспешно. Теплый настой помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта и помогает уменьшить чувство переполнения, напряжение в животе и вздутие живота. Достаточно одной чашки после обеда или ужина.

Лучше всего готовить чай, используя свежие или сушеные листья. Залейте их горячей водой и накройте емкость крышкой на 5−10 минут, поскольку это сохранит летучие эфирные масла, отвечающие за аромат мяты.

Однако стоит наблюдать за реакцией организма. У людей с рефлюксом мята может усилить изжогу, так как ее спазмолитическое действие также влияет на нижний пищеводный сфинктер, что, к сожалению, способствует отрыжке содержимого желудка. Вечер также хорошее время, особенно после плотного приема пищи. Нежный ментоловый аромат оказывает расслабляющее действие на многих людей и помогает создать ритуал спокойствия после напряженного дня.

Ранее эксперт назвала безопасную порцию черешни для взрослых и детей.

151

Читайте нас в Facebook