Как организовать жизнь в эвакуации: советы кризисного психолога
К военным реалиям привыкнуть невозможно. Одно из испытаний, выпавших на долю многих людей, — эвакуация. И хотя они безгранично благодарны тем, кто их приютил, психологически очень трудно привыкнуть к новым бытовым условиям, к тому, что в помещении обычно много людей с разными привычками и потребностями.
О том, как психологически адаптироваться в условиях эвакуации, «ФАКТАМ» рассказала украинский кризисный психолог Галина Алексеенко.
«Когда что-то раздражает, вспоминайте о том, что вы спите в доме, а не в бомбоубежище»
— Действительно, многие оказались в необычных для себя условиях, — говорит Галина Алексеенко. — В одной комнате в условиях эвакуации живет две-три семьи, у каждого человека свои привычки и потребности. Как психологически приспособиться в такой ситуации? Надо договариваться друг с другом и быть терпимыми. Надо понимать, что условия экстремальные: непросто всем. Скажем, если в доме живут две семьи, договоритесь, что одна семья завтракает с 8:00 до 9:00, а вторая — с 9:00 до 10:00. Если что-то раздражает, вспоминайте о том, что вы находитесь в более безопасном месте, чем раньше, что спите в доме, а не в бомбоубежище.
— А еще эвакуированные люди порой нервничают из-за того, что забыли дома необходимые вещи — например, очки или наушники к плееру, а приобрести их на новом месте сложно — не работают оптики и специализированные магазины.
— Типичная ситуация. Однако мы уже проходили испытания ограничениями во время локдаунов в пандемию. Чего-то не хватает — думайте, как найти выход из ситуации. Вспомните, как нервничали женщины из-за того, что закрылись парикмахерские, а потом вспомнили, что покрасить и подстричь волосы могут и сами. Так и в нынешних условиях подумайте, как можете создать максимальный комфорт. Например, мои знакомые выехали на старую дачу, где за считанные дни отремонтировали и холодильник, и сантехнику… Человек всегда может что-нибудь придумать.
Читайте также: Как преодолеть страхи войны: советы кризисного психолога
«Будьте благодарны хозяевам за то, что вас приютили»
— Знаю от знакомых, как они нервничают, когда в условиях эвакуации кто-то пользуется их вещами — чашкой, шампунем… Как избежать конфликтов?
— Даже в экстремальных условиях люди должны соблюдать границы, уважать право другого человека на его собственность. Если вам не хватает каких-нибудь вещей, спросите у хозяев, можете ли вы воспользоваться чем-то и каким образом. В любом случае будьте благодарны им за то, что они вас приютили.
— Другие мои знакомые рассказали, что завтракают, обедают и ужинают с хозяевами вместе, вместе готовят еду, закупают продукты. Знакомые — киевляне, хозяева — сельские люди. Но они смогли выстроить отношения так, что очень импонируют друг другу и стали почти родными.
— Это лучший вариант, когда люди могут объединиться.
Читайте также: Как защитить психику ребенка в условиях войны: советы психолога
«Не стесняйтесь просить помощи и сами старайтесь помочь»
— Многие в эвакуации обнаружили, что им не хватает какой-то одежды, обуви. Вернуться домой за вещами невозможно, а приобрести все это негде. Как быть?
— Выход можно найти в любой ситуации. Если негде купить одежду, спросите, как решить проблему, у местного населения или обратитесь к своим друзьям в социальных сетях. Обращайтесь к местным жителям, налаживайте с ними связи.
— То есть надо социализироваться в новых условиях?
— Именно так. Не стесняйтесь просить помощи и сами старайтесь помочь. Отремонтируйте людям, которые вас приютили, сантехнику, если вы в этом разбираетесь. Позанимайтесь с ребенком хозяев английским, если вы учитель или переводчик. Уместна также любая помощь по хозяйству. Старайтесь быть полезными — это важно для вашего же психологического состояния.
— А каких табу нужно придерживаться?
— Не берите чужие вещи, не нарушайте чужой сон… Одним словом, уважайте других.
Раньше «ФАКТЫ» рассказывали, как помочь беженцам справиться с психологическим напряжением.
Фото из альбома Галины Алексеенко
1268Читайте нас в Facebook
