Снижает давление и борется с воспалением: чем полезна корица

Корица, которая является составляющей идеальной диеты для тех, кому за 50, известна как ароматная специя, которая придает вкус пище, напиткам и даже жевательной резинке. Однако она также полезна для здоровья, пишет издание forbes.com.

«Одно из самых больших преимуществ корицы — это ее влияние на регуляцию уровня глюкозы и инсулина в крови», — говорит Сара Геррингтон, диетолог из Brio-Medical, центра альтернативной медицины в Скоттсдейле, штат Аризона.

Согласно исследованию 2022 года корица может имитировать действие инсулина. Восемь исследований показали, что корица улучшает уровень глюкозы в крови натощак и постпрандиальный (после приема пищи) уровень глюкозы в крови.

Также исследования показывают связь между корицей и снижением риска сердечных заболеваний, являющихся основной причиной смерти в США. Обзор исследований 2020 года показал, что употребление менее чайной ложки в день может снизить артериальное давление у людей, страдающих ожирением.

Корица может действовать как противовоспалительное средство, то есть уменьшать воспаление в организме. Она насыщена мощными антиоксидантами, включая полифенолы, являющиеся природными соединениями, защищающими от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами (нестабильные молекулы, которые вырабатываются организмом или поступают из внешних источников, таких как загрязненный воздух, и могут привести к старению и болезням).

Согласно обзору 2019 года в Европейском журнале медицинской химии, корица может обладать не только противовоспалительными, но и противораковыми свойствами. В обзоре сделан вывод, что корица усиливает апоптоз или запрограммированную гибель клеток, то есть может препятствовать прогрессированию рака.

Масло корицы может помочь улучшить состояние полости рта, поскольку оно защищает от бактерий, приводящих к неприятному запаху изо рта, кариесу и инфекциям полости рта.

Следует употреблять около половины чайной ложки корицы в день или чуть меньше, если вы хотите получить потенциальную пользу для здоровья.

Ранее диетологи назвали продукты с высоким содержанием клетчатки, которые обязательно должны быть в ежедневном меню.

Читайте также: Обладает мощными противораковыми свойствами: почему полезно есть хурму

510

Читайте нас в Facebook