Как без проблем со здоровьем пережить зиму: врач дал полезные советы

Зима подвергает нас испытаниям: короткий день, низкая температура, мороз и ветер вредят коже рук и лица… Неудивительно, что нам часто просто хочется свернуться клубочком под одеялом и съесть что-то сладкое. Но если вы хотите пережить зиму конструктивно и без ущерба для здоровья, воспользуйтесь советами специалиста, пишет издание Poradnik Zdrowie.

Почему следует делать согревающую зимнюю детоксикацию (носить теплую одежду дома и на улице)? По словам польского доктора Алехандро Юнгера, список преимуществ действительно длинный. Зимняя детоксикация — это способ держать свой вес в норме, а зимой мы обычно перекусываем, потребляем больше калорий и т. д. Кроме того, согревающий детокс помогает поддерживать лучший иммунитет, а, как известно, в этот период заразиться легко.

Еще одно преимущество согревающей зимней детоксикации — дополнительная энергия, которая будет поддерживать нас в хорошей форме до весны.

Кроме того, носить теплую одежду как дома, так и на улице — это способ чувствовать себя более комфортно. Большое значение имеют ткани, из которых шьют одежду. Хлопковая является оптимальной, поскольку позволяет коже дышать и потеть — и это один из способов детоксикации нашего организма.

Не забывайте, выходя из дома, надеть теплые носки, а дома — теплые тапочки. Это не только часто стильное дополнение к вашему зимнему гардеробу. Это также и, возможно, в первую очередь способ согреться, поскольку мы можем потерять значительную часть тепла из-за недостаточно защищенных конечностей.

Зимой доктор Алехандро Юнгер рекомендует принимать горячий и продолжительный душ. Другая идея заключается в регулярном посещении сауны, которая является отличным разогревом, а также может помочь восстановить мышцы после тренировки. Считается, что регулярное посещение сауны оказывает положительное влияние на иммунную систему и снимает стресс. Другим полезным опытом для здоровья может быть чередование между ледяной пещерой или принятием ванной в ледяной воде, а затем посещением сауны.

Кроме того, хорошей идеей для согревания является употребление горячих чаев и травяных настоев. Холодные закуски и напитки следует заменить теплыми, например, супами.

Также следует провести детоксикацию организма зимой, избегая обработанных продуктов, сахара, соли, алкоголя и кофеина. Хорошие пищевые привычки, выработанные зимой, можно успешно продолжить весной.

Комнаты следует отапливать (но не перегревать), а особенно приятно провести время у камина, если он у вас есть.

Ранее специалисты назвали 7 причин, почему зимой нужно чаще бывать на солнце.

394

Читайте нас в Facebook