Ученые назвали четыре продукта, которые лучше не есть, чтобы дольше жить

Важнейшая часть жизни, влияющая на здоровье человека, — это питание. Люди хотят правильно питаться, чтобы жить дольше. Существуют различные диеты, например, для тех, кому за 50, для похудения и другие.

Недавно опубликованные новые данные ученых показали, что есть две ключевые диеты, которых следует придерживаться людям, желающим снизить уровень смертности — планетарная диета здоровья (ПЗД) и средиземноморская диета.

В рамках этих двух диет есть четыре конкретных продукта, которые нам не следует употреблять, пишет unilad.

Планетарная диета предполагает потребление 2500 калорий в день и ориентирована преимущественно на высокое потребление фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и ненасыщенных масел; умеренное потребление молочных продуктов, крахмалистых овощей, птицы и рыбы; и низкое потребление насыщенных жиров, красного мяса и добавленного сахара.

Средиземноморская диета давно ассоциируется с многочисленными преимуществами для здоровья, включая потерю веса и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Знаменитая диета богата фруктами и овощами (сезонными), бобовыми, цельнозерновыми продуктами и орехами, при этом оливковое масло является основным источником жиров, потребление белого или постного мяса выше, чем красного или переработанного, а также умеренное потребление молочных продуктов, рыбы и яиц.

Исследование показало, что некоторые компоненты средиземноморской диеты (фрукты, молочные продукты и ненасыщенные масла), а также орехи, входящие в средиземноморскую диету, независимо связаны с более низкой смертностью.

Низкое потребление выпечки и газированных напитков также связано с более низкой смертностью.

Исследователи отслеживали потребление пищи более 11 тысяч взрослых, средний возраст которых составил 47,5 лет. 52,2% из них были женщинами.

Им были присвоены баллы на основе потребления 15 групп продуктов питания из программы ПЗД и степени соблюдения ими средиземноморской диеты.

Наблюдение за участниками проводилось около 14,4 лет, за которые было зафиксировано 1157 смертей.

Исследователи пришли к следующему выводу: «Более строгая приверженность программе ПЗД и средиземноморской диете была аналогично связана со снижением смертности от всех причин».

Новое исследование показало, что есть четыре продукта, которые нужно исключить из рациона, чтоб дожить до 100 лет.

Доктор Джереми Лондон, кардиохирург, раскрыл четыре серьёзных фактора, которые подвергают риску сердце.

Фастфуд — вреден для здоровья, потому что это даже не настоящая еда.

По его словам: «большая часть того, что доступно в сетях быстрого питания, — это съедобные продукты», которые даже не являются «настоящей едой».

По мнению многих врачей и экспертов, ультраобработанные продукты содержат «промышленно произведенные вещества», которые могут вызывать воспаление в организме и приводить к проблемам со здоровьем, например, с сердцем.

Во-вторых, безалкогольные напитки — как диетические, так и обычные, вредны для здоровья.

Кардиолог из Скарсдейла, штат Нью-Йорк, обнаружил, что безалкогольные напитки вредны для сердца, потому что они «токсичны».

Газировка может повышать уровень триглицеридов, вызывать увеличение веса, резкий скачок уровня сахара в крови и увеличивать риск развития диабета, что приводит к риску для сердца.

Номер три — молочные продукты. От этого напитка тоже разумно отказаться.

По данным Британского фонда сердца, несмотря на то, что коровье молоко содержит такие питательные вещества, как кальций и белок, оно может содержать много насыщенных жиров, «что может повысить уровень холестерина и, в свою очередь, увеличить риск сердечного приступа или инсульта».

Алкоголь абсолютно токсичен для каждой клетки нашего организма — даже умеренное нерегулярное употребление фактически вредно, считают ученые.

Доктор Эван Левин заявил, что исследования, доказывающие пользу небольших доз алкоголя, ошибочны.

Мы также рассказывали, какие продукты улучшают память и работу мозга после 40 лет.

1228

Читайте нас в Facebook