Добавьте это к утреннему кофе: как усилить сжигание жира

Кофе — это напиток, который сопровождает нас веками. Он бодрит, дает энергию и… помогает похудеть?! Правильно приготовленный кофе может помочь сжигать жир и ускорять метаболизм. Главное — что вы в него добавляете, а что пропускаете. Есть идеальный рецепт кофе для похудения, который поможет вам избавиться от лишних килограммов, пишет Кobieta.

Одна из главных причин, почему кофе может помочь похудеть — это кофеин, который он содержит. Он естественно стимулирует нервную систему, повышает уровень энергии и ускоряет метаболизм. Исследования показывают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3−11%, что заставляет ваш организм быстрее сжигать калории, даже в состоянии покоя. Свойства кофе для похудения заключаются также в том, что он действует как термоген — ускоряет процесс сжигания жира, увеличивая выработку тепла в организме. Это приводит к использованию большего количества энергии, что способствует уменьшению жировых отложений в организме. Более того, употребление кофе подавляет аппетит, что, естественно, заставляет нас есть меньше. Чашка этого напитка перед едой может уменьшить чувство голода и помочь контролировать порции.

Не весь кофе принесет одинаковую пользу в контексте похудения.

Самый эффективный вариант — черный кофе, без каких-либо добавок, таких как молоко, сахар, ароматизированные сиропы или сливки. Эти добавки могут обеспечивать ненужные калории, которые сводят на нет пользу от употребления кофе.

Если вы хотите еще лучших результатов в похудении, стоит добавлять в кофе ингредиенты, поддерживающие метаболизм. Одними из популярных добавок являются кокосовое масло или топленое масло (гхи), которые являются источником полезных жиров. Эти жиры быстро превращаются в энергию, что может еще больше увеличить скорость сжигания калорий.

Еще одной эффективной добавкой является корица, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину. Кроме того, корица имеет термогенный эффект, который помогает сжигать жир.

Кофе с кайенским перцем также ускорит ваш метаболизм. Капсаицин, вещество, отвечающее за острый вкус перца, повышает термогенез и, следовательно, усиливает сжигание калорий.

Хотя многие люди не представляют себе утренний кофе без молока, оно, к сожалению, может тормозить процесс похудения. Молоко, особенно цельное, содержит сахара (лактозу) и жиры, которые повышают калорийность напитка. Даже небольшое количество молока может обеспечить дополнительные калории, которые противодействуют жиросжигающему эффекту кофеина. Более того, молоко может замедлять усвоение некоторых компонентов кофе, включая полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами и поддерживают метаболизм. Для людей, которые хотят похудеть, лучшим решением является отказ от молока в пользу черного кофе или выбор растительных напитков, таких как миндальное или овсяное молоко, которые имеют меньше калорий и не нагружают пищеварительную систему.

Напомним, как приготовить идеальную чашку кофе.

582

Читайте нас в Facebook