Бананы, малина, шоколад: продукты, которые помогут избавиться от головной боли и предотвратить мигрень

Известно, что здоровое питание и достаточное питье способствуют лечению головной боли и мигрени. Вот несколько советов экспертов по поводу продуктов и напитков, которые помогут в этом, пишет everydayhealth.com.

Ищете быстрый и легкий перекус, который поможет предотвратить мигрень или приступ гипогликемии, что может привести к головной боли? Возьмите банан, а не мюсли или конфеты. Бананы — полезная пища для быстрого восстановления энергии, к тому же они содержат много магния, который помогает при головной боли.

Специалисты советуют потреблять арбузы, которые на 92 процента состоят из воды. Употребление большого количества жидкости поможет сохранить водный баланс, что важно для всех аспектов здоровья, включая мигрень.

Дефицит магния является одной из наиболее распространенных причин постоянной или кластерной головной боли. Ежедневное употребление достаточного количества продуктов, богатых магнием, является одним из лучших способов предотвратить головные боли. Льняные семена, пророщенные тыквенные семена и семена чиа являются хорошими источниками магния. Тыквенные семена также содержат много клетчатки, что предотвращает запоры, иногда возникающие при мигрени. Кешью также содержит много магния.

Мята может быть эффективным средством для понижения давления в пазухах носа. Заложенность носовых пазух и давление являются распространенными симптомами синусовой головной боли, вызванной воспалением и отеком носовых пазух. Исследование показало, что капля разбавленного мятного масла, закапанная в нос, эффективно уменьшает интенсивность головной боли, вызванной мигренью, примерно у 42 процентов участников эксперимента.

Кроме того, есть научные доказательства, что и имбирный чай может помочь при головной боли напряжения. Другое исследование показало, что употребление половины чайной ложки порошкообразного имбиря в теплой воде помогает снизить тяжесть мигрени.

Чашка кофе — это быстрое средство от этого типа головной боли. Также маленькие порции черного шоколада может быть достаточно, чтобы облегчить головную боль. Выбирайте темный шоколад, он также является хорошим источником магния.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов может помочь со временем снизить синусовое давление. Черника, клубника, ежевика и малина — хороший выбор.

Иногда у людей появляются головные боли, потому что у них либо проблемы с всасыванием в нижнем отделе кишечника, либо негерметичность кишечника, также известная как повышенная проницаемость кишечника. Добавление продуктов с высоким содержанием рибофлавина (также известного как В2), таких как грибы, киноа, орехи и яйца, помогает справиться с этим.

Изменения в гормональном фоне могут привести к головным болям, особенно у женщин с менструальной мигренью. Женщинам, страдающим этим типом мигрени, полезно увеличить потребление крестоцветных овощей, поскольку они влияют на эстроген. Брокколи, брюссельская капуста, обычная капуста — все они могут быть очень полезны, если вы включите их в свой рацион.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали об эффективных травяных чаях от головной боли.

291

Читайте нас в Facebook