Есть «как воробушек» и много тренироваться: специалист объяснила, почему не стоит так делать

Физическая активность помогает увеличить количество калорий, которые вы сжигаете. Один из эффективных методов — кардиотренировка. Бег, плавание, езда на велосипеде — эти активности увеличивают сердечный ритм и потерю калорий. Регулярное кардио может привести к желаемому похудению, особенно если совмещается со сбалансированным питанием. Однако, не следует забывать и о силовых тренировках, делится нутрициолог Екатерина Крупкина, которая ранее объяснила, как настроить себя на процесс похудения.

«Упражнения помогают подтянуть мышцы и увеличить метаболический ритм, что означает, что вы будете сжигать калории даже в состоянии покоя. Ходите больше. Выйдите на 2 остановки раньше и пройдитесь пешком, если вы добираетесь до места назначения общественным транспортом или авто».

Еще одним важным аспектом, добавляет она, является регулярность. Для достижения результатов нужно тренироваться регулярно.

«Установите себе разумные цели и планируйте тренировки в соответствии с ними. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не забывайте об отдыхе — восстановление мышц так же важно, как и тренировка. Физическая активность должна доставлять удовольствие. Выберите те виды спорта, которые вам нравятся, и привлекайте друзей или семью. Это сделает процесс похудения более приятным и будет мотивировать к достижению поставленных целей.

Не могу не отметить важности питания, особенно, если вы тренируетесь регулярно. Прежде всего, позаботьтесь о балансе в тарелке: в ней должны быть белки, жиры, углеводы и достаточное количество клетчатки. Белок строит мышцы, а углеводы дают нам энергию, поэтому не стоит этим пренебрегать.

Существует заблуждение, что нужно есть «как воробушек» и много тренироваться, чтобы похудеть. На самом деле, нам хватит 3 тренировок в неделю без надрыва и в удовольствие. Добавьте сбалансированное питание и достаточную гидратацию. Физическая активность является еще одним ключом на пути к здоровому телу и отличной форме".

Ранее сообщали, как похудеть весной — эти уловки облегчат вашу задачу.

315

Читайте нас в Facebook