- 08:54 В Києві «Шахед» впав посеред приватного сектору на Русанівських садах: є постраждалі та руйнування
- 08:49 Клубний чемпіонат світу-2025 з футболу: календар, результати та відеоогляди матчів, розклад телетрансляцій
- 08:16 Проблеми Терезів можуть вирішитися самі собою, а Козерогам «світить» премія: гороскоп на 16 червня
- 15.06 23:52 Україна U21 з голами Ваната та Брагару перемогла Фінляндію на Євро-2025: відеоогляд матчу
- 15.06 22:27 Секрети вибору гаманця в Японії: можливо, знання цих нюансів допоможе привернути фінансову удачу
- 15.06 22:00 Лососеве масло за рецептом відомої кулінарки: смачно так, що не відірватися
- 15.06 21:31 Бред Пітт розкритикував Анджеліну Джолі за виховання дітей, бо згадав власний юнацький досвід
- 15.06 21:02 Знижує кров’яний тиск і рівень холестерину: чому людям літнього віку слід вживати олію
- 15.06 20:35 Завжди користувався заслуженою повагою: оператор з добування нафти поліг в бою на Запоріжжі
- 15.06 20:13 Генштаб підтверджує: ЗСУ уразили підприємство з виробництва дронів у Татарстані
- 15.06 20:07 Салат з курячим стейком та буряком: чудовий варіант легкої вечері
- 15.06 19:45 КНДР продовжує завалювати рф своєю зброєю: окупанти поки що вчаться з неї стріляти
Люди, отказывающиеся от завтрака, рискуют заработать атеросклероз
Многие люди утром любят поспать подольше и в результате пропускают завтрак, хотя диетологи в один голос говорят, что этого делать ни в коем случае нельзя. Если человек отказывается от еды утром, у него нет энергии, чтобы полноценно работать днем. Выпитая натощак чашечка кофе, позволяющая взбодриться, со временем может обернуться проблемами с желудком. Кроме того, человек, который не ест по утрам, а основной прием пищи переносит на вечер, набирает вес.
Но есть еще одна неприятность, к которой может привести отказ от завтрака. Специалисты Национального центра сердечно-сосудистых научных исследований имени Карлоса III в Мадриде (Испания) обнаружили: если человек пропускает завтрак, у него более чем в два раза повышается риск развития атеросклероза.
При этом хроническом заболевании артерий, возникающем из-за нарушения липидного и белкового обмена, в кровеносных сосудах откладывается холестерин, что со временем может привести к развитию ишемической болезни сердца, стенокардии, заболеваниям периферических артерий. Из-за атеросклероза ограничивается приток крови и кислорода к важным органам.
Добровольцев разбили на три группы: участники первой не завтракали и выпивали только кофе или сок, завтрак других испытуемых был низкокалорийным, а третьи ели утром калорийную пищу. В эксперименте, длившемся несколько лет, участвовали более четырех тысяч человек. Оказалось, признаки атеросклероза чаще обнаруживались у людей, пропускавших завтрак, а также тех, кто выбирал низкокалорийные продукты.
У тех, кто не завтракал, объем талии был больше, артериальное давление, показатели жиров и сахара в крови — выше. К тому же пропускавшие завтрак люди нередко плохо питались и в течение дня, чаще выбирали нездоровые продукты.
Ученые говорят, что завтрак должен быть высокоэнергетическим и обязательно включать белковую пищу. Например, полезно съесть утром омлет или яичницу с овощами, йогурт, либо кашу из цельных зерен с кусочком мяса и овощами, также подходят мюсли с фруктами или сухофруктами.
Кстати, исследователь из Университета Алабамы Дэвид Эллисон считает, что из-за отказа от завтрака у человека могут возникнуть проблемы с обменом веществ, в частности, нарушается регуляция глюкозы.
Подготовила Мария ЗАВАДА
464Читайте нас у Facebook
