- 18:29 Воєнного злочинця застрелили у Бердянську: ГУР підтвердило ліквідацію колаборанта
- 18:22 «Санкції коштуватимуть нам мільярди й мільярди доларів»: Трамп розчарував позицією щодо росії
- 18:01 В Одесі чиновники розікрали гроші на поховання воїнів ЗСУ: зникло більше 2 млн грн
- 18:00 Збитки понад 3 мільярди гривень: Нацполіція затримала хакера-іноземця, якого розшукував Інтерпол
- 17:53 Дуже прошу: дружина загиблого на війні актора та військового звернулася до мережі
- 17:49 Як лебідь, рак і щука: експерт здивував описом ситуації на ринку палива
- 17:24 Рак більше не завада: Кейт Міддлтон відвідала історичну королівську церемонію
- 16:52 Працюючі пенсіонери можуть отримати перерахунок пенсії: як це зробити
- 16:23 Британська розвідка розповіла, скільки бійців КНДР загинуло на Курщині: кількість вражає
- 15:52 Була одна з найстрашніших ночей: у Києві відзняли різдвяну казку
- 15:31 Максим Галкін відзначає 49-річчя на Сейшелах: без пафосу, але з теплом та сенсом
- 15:30 «Полісся» та «Олександрія» отримали суперників у відборі Ліги конференцій
Чтобы стать долгожителем, важно быть оптимистом

Ученые Римского университета Ла Сапиенца исследовали физическое и психическое здоровье 29 итальянцев-долгожителей в возрасте 100 лет. Также специалисты спрашивали членов семей, какой образ жизни ведут их пожилые родственники.
Оказалось, у долгожителей много общего. Они позитивно смотрели на мир, не зацикливались на мнении окружающих, предпочитали жить за городом, много времени уделяли семье, любили свою землю.
Также важны питание и физические нагрузки. Больше всего здоровых людей, которым за 100 лет, живет в Японии, в Окинаве. Здесь едят много зерновых, овощей, рыбы. Известно также, что долго живут горцы. Они едят сыр, брынзу, зелень и лаваш, по праздникам — баранину, а также с раннего детства ходят по горам.
Физические нагрузки в пожилом возрасте должны быть умеренными. Более 40 процентов долгожителей, опрошенных во время предыдущих исследований, сказали, что ежедневно ходят на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы. А если человек сидит дома, он не только страдает от гиподинамии, но и не получает витамин D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям: сердечной недостаточности, раку, остеопорозу, диабету, болезни Альцгеймера.
Очень важно тренировать мозг. В этом помогут разгадывание кроссвордов, математические игры (например, судоку), викторины, а также игра на каком-либо музыкальном инструменте.
Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Свыше 80 процентов столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками. Некоторые стараются держаться подальше от неприятных людей, не занимаются нелюбимым делом. Психиатр Гэри Кеннеди согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы, чем пессимисты. Он также советует пожилым людям общаться с молодежью или воспитывать подрастающее поколение: это помогает им ощущать свою значимость и придает дополнительный смысл жизни.
Подготовила Мария ЗАВАДА
1106Читайте нас у Facebook