Напишите письмо или примите душ: специалист о том, как избежать ссор с детьми

Если на ребенка регулярно повышать голос, это серьезно навредит его психическому здоровью и может привести к развитию агрессии или, наоборот, депрессии. Добиться от чада послушания, хорошенько прикрикнув, к сожалению, распространенная практика среди взрослых. Ну, а что делать, когда малыш отказывается выполнять с первого раза? «Ведь я сто раз повторяю одно и то же», — сокрушаются родители. Очень хочется оправдать себя усталостью и «шкодливостью» сына или дочери. Однако крики не решают проблему, а только усугубляют ее. И даже после того, как родители «оттаивают» и показывают ребенку свою любовь, уже нанесенная психологическая травма остается, объясняет психолог Закарпатского областного методического кабинета Инна Ильницкая. Напомним, что любовь и терпение могут преодолеть все — «ФАКТЫ» публиковали историю дочери погибшего бойца АТО, которая стала мамой для девочки, которую в детдоме считали бесперспективной. А унижением и издевательствами можно довести ребенка даже до самоубийства.

«Очень маленькие дети не в состоянии понять: если родители кричат на них, то это не значит, что они их не любят, и у взрослых просто был тяжелый день. Поэтому малыши испытывают беспокойство и сильный стресс, который приводит к изменениям структуры мозга в первые годы жизни из-за чрезмерного выброса в кровь гормона кортизола. Если крик вошел в привычку, от него не так уж и просто избавиться. Но есть несколько рекомендаций.

Озвучьте своё намерение стать спокойнее детям и близким и попросите напоминать вам не кричать, если эмоции вас «накроют».

Начните глубоко дышать и считать вдохи-выдохи. Этот простой, на первый взгляд, совет помогает ненадолго отвлечься от неприятных мыслей и вернуть себе способность к здоровой оценке ситуации.

Закройте глаза и мысленно «прокричите». Проговорите все, что накопилось, закатите истерику и дайте волю чувствам — в своем воображении. Как только в голове все это проиграете, откройте глаза и вернитесь к решению проблемы уже спокойно".

«Отцепитесь» от ребенка, переключитесь на что-то и переключите ребенка. Пойдите в другую комнату, включите телевизор или начните готовить обед, советует специалист.

«Начните уборку. Этот способ работает безотказно, когда надо направить накопившуюся агрессию в мирное русло. И польза от такого занятия двойная.

Почитайте книжку или посмотрите любимый сериал. Просто уйдите в воображаемый мир — хоть на 15 минут. Это успокаивает.

Примите душ. Вообще остаться наедине с собой в ванной — это своего рода медитация, которая очень спасает разгневанных мамочек.

Покричите в подушку. Также ее можно хорошенько побить — все это, конечно, не на глазах у детей. Вместо криков, спросите у ребенка: что происходит? Хочешь, чтобы я с тобой поиграла? Ищите корень проблемы.

Идите гулять. Смена обстановки очень помогает. Если есть возможность прогуляться одной — хорошо. Если нет, то и с детьми можно выйти и просто переключиться.

Представьте, что вы не одни. В обществе других людей нам проще держать себя в руках. Представьте, что вокруг сотни любопытных глаз.

Приседайте, качайте пресс, прыгайте. Словом, вам нужна хорошая физическая нагрузка. Классная фигура в качестве бонуса вас удовлетворит?

Напишите письмо или заметку. Не анализируйте, не оценивайте — просто поток мыслей. Что потом сделать со своими записями? Хотите — порвите на мелкие кусочки, хотите — нажмите delete (если напечатали). Ну, а для самых смелых — сохраните и опубликуйте где-нибудь. Можно взять псевдоним.

Обнимите ребенка. Это самый простой способ успокоиться. Просто крепко обнять и прижать к себе — все пройдет, а ваша любовь бесконечна".

Ранее «ФАКТЫ» писали о чувстве неопределенности во время войны и советы психолога, как с этим справиться.

268

Читайте нас в Facebook