Как научиться бегать

Если вы хотите укрепить здоровье с помощью бега, не пытайтесь сразу поставить рекорд. Наоборот, нагрузку надо увеличивать постепенно, контролируя пульс.

Начать надо с обычной ходьбы, скорость которой увеличить в течение нескольких недель в полтора раза.

Следующий этап -- бег трусцой. Его скорость не должна превышать быстроту ходьбы более чем в два раза.

Читайте нас у Facebook

Зробіть «ФАКТИ»
обраним джерелом
у Google News