- 10:57 Підрядники можуть бути пов’язані з нардепом Кузьміних: ЗМІ про 10 мільйонів на ремонт лікарень Житомира
- 10:46 Швейцарія вибірково надаватиме захист біженцям з України
- 10:21 «Скажу йому: як справи?»: Трамп заявив про можливу зустріч із Зеленським у Гаазі
- 09:57 Камінська з «НеАнгелів» засвітилася на Канарах в компанії Януковича, але їй повірили не всі
- 09:47 Tech360 у Києві: Україна запускає свій ChatGPT, готує прорив в ІТ-освіті та залучає ветеранів до технологічного сектору
- 09:31 Кабмін оновив правила отримання пенсій через «Укрпошту»: що нового
- 09:04 В «Укрзалізниці» пояснили, чому не зупиняють потяги під час повітряних тривог
- 08:41 Запоріжжя та Харків атаковані росіянами вночі, є поранені
- 08:17 Тельцям — спокій, Терезам — самопізнання, а Водоліям — креатив: що обіцяють зірки знакам Зодіаку 25 червня
- 08:02 Клубний чемпіонат світу-2025 з футболу: календар, результати та відеоогляди матчів, розклад телетрансляцій
- 24.06 22:26 Наймодніші кольори літа: можливо, речі цих відтінків є у вас у шафі
- 24.06 21:59 Рибний рієт: смачно так, що не відірватися
Чтобы улучшить микрофлору кишечника, пожилым людям надо обязательно утром и вечером употреблять кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты
«Мне 73 года, я с трудом передвигаюсь, да и аппетит уже не тот. Совершенно не хочется мяса, а дочь заставляет его есть. Подскажите, как правильно питаться пожилому человеку?» — спрашивает Татьяна Павловна из города Ирпень Киевской области. На эти и другие вопросы читателей «ФАКТОВ» ответил главный врач Института геронтологии Академии медицинских наук Украины Сергей Козлов.
— С возрастом пищеварение ухудшается, поэтому не нужно настаивать, чтобы пожилой человек питался теми же продуктами, что и в молодости, — говорит Сергей Викторович. — Ему становится труднее жевать и глотать, пища дольше задерживается в желудке. К тому же понижается кислотность, из-за чего образуются газы и хуже перевариваются основные питательные вещества — белки, жиры и углеводы. Кроме того, ухудшается работа поджелудочной железы, печени, кишечника.
Если не принять меры, организм будет получать ограниченное количество важнейших питательных веществ, нарушатся обменные процессы. У стариков нередко развиваются гастриты, холециститы, а также дисбактериоз, в результате которого бактериальная флора кишечника плохо справляется с выведением вредных веществ. Если человек болеет, его организм стареет быстрее. Пожилым людям необходимо придерживаться диеты, не голодать, но и не переедать. Пищу надо принимать четыре раза в день и следить, чтобы ее калорийность составила не больше 2500 килокалорий.
Питание должно быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Нужно помнить, что рыба и молочные продукты легче переносятся и лучше усваиваются, чем мясо. Полезны также блюда с горохом, фасолью и другими бобовыми, которые содержат растительный белок. Утром и вечером обязательно нужно употреблять кефир, йогурт, другие кисломолочные продукты, улучшающие микрофлору кишечника: они помогут избавиться от запоров и вздутия. Желательно периодически принимать витамины, улучшающие обменные процессы (геровитал, декамевит).
- Можно ли пожилым людям заниматься физкультурой?
— Обязательно. Двигаться полезно в любом возрасте. Утром можно сделать легкую гимнастику, а в течение дня выполнять простые упражнения. Во время занятий нельзя резко наклонять голову, чтобы избежать прилива крови. Упражнения можно делать даже лежа в постели. Например, несколько раз потянуться, затем к груди подтягивать то одну, то другую коленку. Для сосудов ног и органов малого таза полезны такие известные упражнения, как «велосипед», «ножницы», но повторять движения надо не более десяти раз. Заниматься физкультурой нужно даже тем людям, которые имеют хронические заболевания.
2648Читайте нас у Facebook
