Щоб школяр був активним на перших уроках, важливо налагодити режим сну: як це зробити

— Через пандемію стався збій у графіку шкільних занять, та й взагалі всього шкільного життя, тому так важливо, щоб батьки розуміли, для чого дитині потрібен режим, — каже відомий столичний педіатр, керівник мережі дитячих клінік Ганна Горбань.

— Чому важливий режим?

— До сну і неспання прив'язане вироблення в організмі гормонів, саме уві сні людина запасається енергією. І якщо дитина пізно лягає, то вранці її важко підняти. Снідати вона не хоче. На перших уроках (а це зазвичай математика, мови, у старшокласників — фізика, хімія) діти досипають. І пік активності мозку у них настає не о 8:30, коли треба засвоювати нову інформацію, а о 12:00—13:00, коли уроки наближаються до завершення.

Читайте також: «Не допускати в установи освіти дітей, що не вакциновані»: чи мають право школи вимагати довідки про щеплення

— О котрій годині школярам треба лягати спати?

— Точний час не назву. Орієнтири такі: дитина повинна добре виспатися, прокинутися самостійно, а не за дзвінком будильника, бути в гарному настрої. Важливо, щоб школяр з апетитом поснідав і на уроці не думав про те, як дожити до перерви і з'їсти булочку. Наш біологічний годинник працює так: якщо ми нормально снідаємо, то менше з'їдаємо протягом дня. Це захищає від переїдання і набору зайвої ваги.

— Чи треба вранці вмовляти школяра поїсти?

— Ніякого харчового насильства! «Прокинеться» гормональна система, а з нею і апетит. Найскладніше в житті — це, незалежно від віку, регулярно виконувати правильні дії. Почніть зі сну, і ви побачите, як все зміниться. Навіть імунітет буде працювати краще.

— І дитина буде менше хворіти?

— Так. Але додайте до цього фізичну активність, загартовування і… регулярні зустрічі з респіраторними вірусами: завдяки їм поступово формується нормальна імунна відповідь.

Чому дітям небезпечно не хворіти ГРВІ? Чи потрібно давати дитині вітамін D? Як формується тривалий імунітет?

РЕКЛАМА

На ці та інші запитання наших читачів у понеділок, 30 серпня, з 17:00 до 18:00 під час прямої лінії «ФАКТІВ» відповість педіатр Ганна Владиславівна Горбань.

Телефонуйте до редакції за номером (044) 503 77−74

Заздалегідь надсилайте запитання на електронну адресу [email protected]

Матеріал про пряму лінію читайте у четвер, 9 вересня

Читайте також: Готуємо дитину до школи: відомий психолог про те, що потрібно зробити вже сьогодні

421

Читайте нас у Facebook