- 18:59 Скорпіонам — «Сонце» та радість, Дівам — «Трійка Жезлів» та плани на майбутнє: Таро-прогноз на 20 червня
- 18:32 Попит на протези серед окупантів виріс удвічі: британська розвідка пояснила, що відбувається
- 18:12 Переселенцям роздадуть ваучери: в Україні планують запровадити нову житлову програму для ВПО
- 17:55 Нардеп Мезенцева вперше стала мамою
- 17:53 Нам потрібно зариватися під землю: репер та військовий шокував зверненням
- 17:23 500 мільйонів євро на день: доходи рф від енергоносіїв за час війни впали вдвічі
- 17:21 Мінсоцполітики затвердило програму навчання для фахівців, що працюють з ігровою залежністю
- 17:21 Легендарний футболіст київського «Динамо» переніс інсульт
- 16:53 Слідство розкрило схему передачі 38 млн євро з москви Порошенку за участі партнера Медведчука, — ЗМІ
- 16:51 Удача любить ризикових: зміни, осяяння та інші подарунки Долі чекають на п'ять знаків зодіаку наприкінці поточного тижня
- 16:24 Чомусь усі тікають: принц Гаррі та Меган Маркл зіткнулися з плинністю кадрів
- 16:21 Глобальний злив акаунтів: фахівці попереджають про витік 16 мільярдів облікових даних Apple, Facebook, Google, Telegram та інших
Супрун рассказала, как правильно бегать
Руководитель Минздрава Ульяна Супрун развенчала миф о том, что бег «стирает колени». По ее словам, бег только улучшает состояние суставов. Ранее Ульяна Супрун опровергла расхожее мнение о том, что продукты, приготовленные в микроволновке, вредны.
«Под повреждением коленей обычно имеется в виду разрушение хряща. Такое положение в медицине называется остеоартрит или остеоартроз. Это дегенеративное заболевание сустава, которое поражает не только хрящевую ткань, но и прилегающую кость, окружающие связки, сухожилия и мышцы», — пишет Ульяна Супрун в социальных сетях и добавляет: «В одном из исследований изучали распространенность остеоартрита коленного и тазобедренного суставов у марафонцев, которые еще продолжают заниматься бегом. Выяснили, что распространенность остеоартрита у марафонцев была в два раза ниже, по сравнению с людьми, не нанимающимися бегом».
По ее словам, умеренная и регулярная физическая активность, в том числе и бег, имеет защитный эффект для суставов. «Систематический осмотр показал, что у бегунов-любителей коленный остеоартрит развивался в три раза реже, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни. При этом чрезмерные нагрузки, которые имеют элитные профессиональные марафонцы, все-таки увеличивают вероятность его возникновения», — добавляет Ульяна Супрун.
При этом она отмечает, что не следует прекращать бегать или заниматься физической активностью, если у человека обнаружили остеоартрит: «Даже при развитом симптоматическом остеоартрите физическая активность является одним из основных лечебных методов. В то же время бег при остеоартрите не приводит к структурным изменениям в колене и не способствует усилению симптомов или прогрессированию структурных изменений».
По ее словам, для большинства людей будет достаточно 30 минут бега в умеренном темпе пять раз в неделю — такое количество пробежек перекрывает рекомендованную норму аэробных нагрузок. «Если соблюдать этот режим, риск повреждений опорно-двигательного аппарата минимальный, а польза для здоровья будет очень большой. К тому же бег положительно влияет на продолжительность жизни и не вреден для позвоночника», — резюмирует Ульяна Супрун.
Как ранее сообщали «ФАКТЫ», Ульяна Супрун рассказала, сколько белка должны потреблять люди, чтобы уберечься от деградации мышц и разочаровала сторонников идеи, что большее потребление одного лишь белка способствует увеличению мышечной массы
Читайте нас у Facebook
